← Back to feed ▶ Reel

0:10

Merve Sunar ✓

@diyetisyentarifleri_

📱 Open on Instagram

▶ Reel

Söz verdiğim o rengarenk haftaya bu tabaklarla başlıyoruz 🌈🍽️ İşte detaylar… 👇👇 1. Tabak ( Sunday): 2 tane yumurta + 1 tane domates + 1 tk zeytinyağı ile domatesli yumurta + 2 dilim esmer ekmek + 5-6 tane zeytin + 2 dilim beyaz peynir + 2-3 kök roka + limonlu mor lahana (480 kalori ve 28 g protein) 2. Tabak (Monday): 3 tane yumurtalı muffin (tarif profilimde) + 1 tane haşlanmış yumurta + 1 dilim beyaz peynir (30 g) + yarım avokado + domates + salatalık + 2-3 tane zeytin + 1 tk kahvaltılık ezme (414 kalori ve 24 g protein) 3. Tabak (Tuesday): 1 tane ev poğaçası (tarif profilimde) + 1 tane haşlanmış yumurta + 1 küçük havuç + 2 tane kuru kayısı + domates + taze nane ( 515 kalori ve 22 g protein) 4. Tabak (Wednesday): 2 dilim pancarlı mücver (tarif profilimde) + yarım avokado + 1 tk yağ ile tavada 1 yumurta + 1 dilim beyaz peynir + 2-3 tane zeytin + 1 tane küçük havuç + taze nane veya yeşillik (552 kalori ve 28 g protein) 5. Tabak (Thursday ): 3 tane yumurta + 1 tk yağ ile karıştırmadan kısık ateşte pişir. 2 dilim beyaz peynir + 2 yaprak marul + 1 küçük havuç + mor lahana + 1 tk kahvaltılık domates sosu içerisine dizip rulo yapın + 1 tane kivi + yarım portakal + 4-5 tane zeytin ( 500 kalori ve 30 g protein) 6. Tabak ( Friday): 3 tane yumurta + 1 tk yağ ile omlet + 1 dilim beyaz peynir + 1 küçük havuç + 3-4 dal dereotu + 2-3 tane zeytin + 1 tk kahvaltılık sos + 1 tane avokado + 1 dilim esmer ekmek (504 kalori ve 26 g protein) 7. Tabak ( Saturday): peynirli pankek (tarifi profilimde)+ domates + salatalık + 1 tk domates sos + 2-3 tane zeytin + 3-4 dal maydanoz (450 kalori ve 25 g protein) #kahvaltıtabagi #porsiyonkontrolü #saglıklılahvaltı #kahvaltıtarifleri

Pinned by

👁 240,0K 💬 106

Comments (3)

@nelliel_esp03 işte gerçek bir diyet-beslenme öğünü

♥ 1

@sevinctamer6767 Süpersiniz,sayfanız müthış.yalvartarak bir tarifi bile çok görenlere kapak olsun🙌😍

♥ 1

@mehtap3868 Hepsinde nerdeyse yumurta var yemeyen ben üzüldü

♥ 1

Posted19 Apr 2026, 18:31

Pin added19 May 2026, 17:10

Söz verdiğim o rengarenk haftaya bu… | PinThis